普段から身体をよく動かされている方は

年齢を重ねても身体能力を維持されていますが

運動不足の方は身体能力が低下していきます。

自分の脚で歩いて自立した生活を送るためには

体幹筋肉量が23kg必要という報告があります。

50歳以降は筋肉量が毎年1%低下するともいわれ

筋肉は鍛えれば増量しますので

運動は筋肉量維持のために重要です。

運動する時間が無い場合でも

エレベーターでなく階段を使用する

通勤時になるべく歩行する等で

日常生活の中に運動を取り入れましょう。